疫情形势复杂，充满了许多未知与不确定。

为此，我们的学习和生活都受到了不少影响。而这些影响可能会给我们带来心理上的扰动，比如感到焦虑、恐慌……我们该怎么解？情绪放松又该怎么做？本期“防疫心理训练营”再次与你一同走出户外，感受春日温煦的阳光和拂面的微风。

第十五弹关于你的春日来信

上周，我们收到你的春日来信，跟着大家的眼睛和心感受了船政角角落落里春天，原来船政有这么多我们没看过的地方，也竟有着这百般风韵。大家也提及春天给我们的生活带来了不少变化，以下就一起来看看你的春日关键词。

春天--懒洋洋的“困”

春天来了，雨后万物复苏，是回南天下大雨之后的光明，是细细绵绵小雨下的熟睡。

---21汽车制造2班陈志鹏

春天是四季中最温馨的季节，不仅带来鸟语花香，也让万物有了生机。当然了，它也是睡觉的一个好季节。

---21电气三班

随着春天的漫入，心情也有随着季节所变化，从不好到好，从冬入春，令人睡眠更好，是新的开始，日子也感觉更加舒适，唯一困扰就是善变的天气让我摸不透头脑。

---级计算机网络技术1班毛文铿

“蚕豆花开，张眼不开”，随着春季气温的升高，人体皮肤和肌肉会渐渐舒张，体表血液供应量大大增加，流入大脑的血液相应减少，我们的大脑为了“自保”，会自发进行调整，抑制其兴奋性，由此便出现春困现象。随着身体慢慢适应气温变化，春困可以得到有效缓解。

春天--甜滋滋的“爱”

心如芥草，遇春而长，但那爱如花火，一念，火烧燎原。所幸春风微凉，渝散了花火。

---21汽车检测与维修技术1班林荣桢

和女朋友牵手漫步于校园的每个角落，一起吹吹雨后那无比新鲜的空气。

---20轮机一班蔡志高

新的一年，从交院的春天开始。这是我们排下校区的一棵大树，自然而然的长成了爱心的摸样。春天大树发芽了，好像自己的感情也要发芽了一样，想在最美好的时节遇到ta呀。

---21计算机应用肖薇

来稿中，不少同学一提到春天，就联想到了甜蜜的恋爱。

随着春天日照时间变长，我们的大脑和身体也发生着季节性节律的变化，我们的身体和精神在一定程度上都自我感觉良好，再加上多巴胺的疯狂分泌，体内激素也发生着变化，对爱情的向往程度也有所增加。

这个季节呀，是美好的，令人向往的，愿大家都能遇见甜甜的爱情呀！

春天--想多多的“事”

春天是最美好的季节，也是最矫情的季节。每年春天到来时，不少人会感到情绪莫名的波动，比如低落、烦躁、爱脾气，心态也特别不好。故有人把春天称为“百草发芽，百病发作”的季节。春天是一年中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节，也是精神心理疾病的多发季节，比如春季精神分裂症和躁狂症等多种精神障碍的发病率与复发率均高于其它季节，因此在春季更要注重心理保健。

“春困”自救指南：

1.顺应生发，早睡早起；保证良好的睡眠，才能让我们的身体得到调整，减少春困。值得注意的是，尽量不要熬夜，以免加重春困。而过多的睡眠也只会越睡越困而已。

2.经常开门开窗，使室内的空气流通；新鲜空气里有充足的氧气，能促进人体新陈代谢，而且能够令人的头脑更清醒，不会昏昏沉沉的。

3.适当增加户外运动，进行适度的体育锻炼坚持一段时间后，你会发现自己精神好了，食欲增了，身材好了，人变美了。

春季防治精神心理疾病小知识：

1.保持健康心态和良好的生活习惯。

2.适当加强体育锻炼；跑步、打球等体育运动都是舒缓压力的不错方式。

3.善于利用身边资源转移不良情绪；闲暇时，看看电影、玩玩游戏、参加你所感兴趣的活动，消减不良情绪。

4.寻找社会帮助；和家人、朋友聊聊天吧，你会感到被人爱着、关心着、支持着，感觉暖暖哒！

编辑/余佩珍

编辑指导/黄晋京（老师）

审稿/黄晋京（老师）

终审/马锦辉（老师）